Sådan fungerer Vores Dialog
Vores Dialog er et fordybende samtaleredskab for par, med 52 guidede Søndagssamtaler gennem et helt år. Hver uge åbner en ny samtale med et tema, et spørgsmål, en lille øvelse og en invitation til den kommende uge. Den faste rytme vil hjælpe jer til at give parforholdet mere kærlig opmærksomhed.
Sæt god tid af, eksempelvis ved morgenkaffen om søndagen. Hvis I ikke har talt sammen længe, så start bare med 10–15 minutter. Find et sted, hvor I kan tale uforstyrret, og vær nysgerrige på det, den anden oplever. Nogle samtaler slutter efter et kvarter. Andre får naturligt lov til at vare længere.
Sådan kommer I i gang
- Vælg jeres rejse. Find den samtalerejse, der passer bedst til jeres relation og den livssituation, I står i.
- Modtag søndagssamtalen. Hver søndag får I adgang til en ny, tilrettelagt samtale.
- Sæt tid af til hinanden. Brug 10–15 minutter ved køkkenbordet, i sofaen, på en gåtur eller et andet sted, der føles rart.
- Tag samtalen med ud i ugen. En lille invitation hjælper jer med at omsætte ugens tema til noget, I kan lægge mærke til eller gøre sammen.
- Se alle samtalerejser eller
- Afprøv Guiden Et roligere blik - når din partners ord eller handlinger rammer dig
Vælg den rejse, der passer til jeres liv
Gode spørgsmål skal passe til de mennesker, der skal tale sammen. Et nyt par har brug for andre samtaler end et par, der har delt livet i mange år. Småbørnsforældre står et andet sted end bedsteforældre, og en sammenbragt familie møder andre temaer end to mennesker, der forsøger at finde vej gennem en krise.
Derfor findes Vores Dialog som forskellige samtalerejser. Hver rejse er skrevet til en bestemt relation eller livssituation, så spørgsmålene opleves relevante og genkendelige. Der findes også rejser for relationer uden for det klassiske parforhold og for mennesker, der ønsker at skabe nye fællesskaber.
Vælg den rejse, der kommer tættest på det, I gerne vil give mere opmærksomhed lige nu.
I får en e-mail hver søndag
Hver søndagssamtale består af fire enkle dele:
- Et tema: En kort introduktion åbner et emne fra livet og relationen.
- Et spørgsmål: I svarer begge ud fra jeres egen oplevelse. Der findes ikke et facit.
- En øvelse: En enkel ramme hjælper jer med at lytte, spørge videre eller se emnet fra en ny vinkel.
- En invitation: En lille handling eller opmærksomhed tager samtalen med ind i den kommende uge.
Temaerne kan blandt andet handle om nærvær, tillid, forskellighed, leg, sårbarhed, længsel, grænser, omsorg og fælles retning. Indholdet er tilpasset den rejse, I har valgt.
Sådan kan I tage samtalen
- Læs den korte introduktion højt.
- Lad den ene svare, mens den anden lytter for at forstå.
- Stil nysgerrige spørgsmål uden at rette, forklare eller løse med det samme.
- Byt roller, så begge får tid og opmærksomhed.
- Afslut med ugens lille invitation.
I bestemmer selv tempoet og hvor personligt, I ønsker at svare. Det er helt i orden at holde en pause, bruge tid på at finde ordene eller lade et spørgsmål stå åbent. Målet er at møde hinanden.
En fast rytme, der kan leve i hverdagen
Søndagen ligger mellem ugen, der er gået, og den uge, der begynder. Det gør den til et naturligt sted at standse op. Samtalen kan foregå over morgenkaffen, på en gåtur eller efter aftensmaden. Det vigtigste er at give hinanden en lille stund med fuld opmærksomhed.
I kan begynde på alle tider af året. Den uge, I træder ind, bliver begyndelsen på jeres egen rejse.
Samtalerne bevæger sig som en spiral
De vigtigste relationstemaer bliver ved med at være relevante. Derfor vender nogle temaer tilbage gennem året i nye former. Når I møder et tema igen, har årstiden ændret sig, hverdagen har bevæget sig, og jeres tidligere samtaler har allerede givet jer nye erfaringer.
Det skaber en spiral frem for en lige linje. I får mulighed for at opdage flere nuancer og se, hvordan jeres relation udvikler sig over tid.
Når en samtale bliver svær
Selv en samtale, der begynder med en god intention, kan ramme et ømt sted. Et ord kan vække forsvar, og pludselig lytter man mere efter kritik end efter det menneske, der forsøger at fortælle.
Derfor rummer Vores Dialog funktionen Find hinanden igen. Her kan I trække en lille redningsbåd, som hjælper jer med at standse op, sænke tempoet og vende tilbage til kontakten. Den kan for eksempel invitere jer til at gentage det, I hørte, sætte ord på det bløde sted under irritationen eller huske den fælles intention med samtalen.
Hvis den første redningsbåd ikke passer til øjeblikket, kan I trække en ny. I kan også gemme dem, der hjælper jer bedst, og med tiden opbygge jeres eget fælles sprog for at finde tilbage til hinanden.
I kan samle det, I opdager
Nogle samtaler bliver hos jer som en stemning eller en ny forståelse. Andre rummer en sætning, et ønske eller en lille beslutning, som I gerne vil huske. I kan vælge at skrive enkelte tanker i en fælles eller personlig notesbog.
Efterhånden bliver noterne små spor gennem jeres år: det, I opdagede om hinanden, det, der forandrede sig, og det, I gerne vil give mere plads.
Vores Dialog er til hverdagens relationsomsorg
Vores Dialog er skabt til mennesker, der ønsker at passe på en relation, holde nysgerrigheden levende og få lettere adgang til de samtaler, hverdagen ellers skubber til side.
Ved en alvorlig eller fastlåst krise kan en parterapeut, psykolog eller anden relevant fagperson være den rigtige støtte. Samtalerejsen kan bruges ved siden af et professionelt forløb og give parret en fast rytme for de samtaler, de ønsker at fortsætte derhjemme.
Vil I prøve en konkret øvelse først, kan I også gå til samtaleøvelser for par.
Arbejder du med HR eller medarbejdertrivsel?
Virksomheder kan give Vores Dialog som et personalegode, der hjælper medarbejdere med at passe på relationen derhjemme. Medarbejderen får de samme 52 guidede samtaler, mens virksomheden skaber adgang med en tydelig armslængde til privatlivet.
Se, hvordan Vores Dialog kan bruges som personalegode
Klar til den første samtale?
Begynd dér, hvor I er. Vælg den rejse, der passer til jeres liv lige nu, og lad ét godt spørgsmål blive begyndelsen på en ny fælles rytme.